g bialka

-> Białka by Banan i anabolX -> Najpopularniejsze Gainery by BPL-G -> Gainery #2 by Bajerj --> Gainery #3 by Czarnuchok

Khaine dzięki za wyczerpującą odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W [...]

Krete po 5g. na czczo, przed i po treningu w DT, a w DNT: %g. na czczo i w okolicy godzin treningowych z DT, a co do białka to według braków w diecie, jeśli masz możesz oczywiście brać ale nie mieszaj razem z kreta, pij około 30 min. po krecie. POZDROWIONY...

Witam, przepraszam za odświeżenie tematu, ale nie chciałem zaśmiecać forum i zakładać nowego. Właśnie zastanawiam się nad zrobieniem kuracji z CM3. Oprócz CM3 500 g (podobno puder lepiej wychodzi) zastosowałbym białko WPC łowickie 80% Polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem HMB. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni i poprawa ich [...]

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]

ty cwiczycz 4,5 roku wogle po tobie nie widac tego . mozna robic wycinke na omce ale trzeba miec konkretna diete tzn 3,5g b, 1,5-2 g w, 0,5 t , diete masz do dupy. Zadnego nabiału , maks dwa całe jajka , a reszta białka z jaj,na i zadnego pieczywa,oraz posiłki co 2 godziny, po 19 zero wegli tylko białko . żeby woda sie nie zbierała to najlepiej [...]

whey pro gain śladowe ilości tego białka , a wychodzi ekonomiczniej bo razem z vitargo bedą 74 g węgli

Dokładnie tak jak kolega napisał. Na pewno nie obcinaj białka te 2 - 2.2 g musisz dostarczyć.

CZE , a co powiecie jeśli juz naprawde ktos ma smaka:P na coś słodkiego i pysznego hehe ja lubie wszamać sobie batonika Mussli -mniamm, taki batonik w 100g ma -420 kcal , 6g białka ,70g węgli i 13 g tłuszczu . więc nie jest tak źle myśle , np po treningu zagryźć po posiłku, co wy na to??

wylicz dobrze zapotrzebowanie i bialka daj gora 1,5 g na kg

bez przesady, skoro masz ograniczone fundusze idz do kauflanda tam masz twarog chudy 200g 20g białka/100 g i wcinaj go do tego pare mililitrow oliwy i bedzie git. Cena to 1.29zł.

no dokładnie kup mono z vitalmaxa 300 g http://www.allegro.pl/item169489834_vitalmax_kreatyna_monohydrate_300g_60_porcji_.html tanie sprawdzone jak na 1 cykl i faktycznie polecał bym dextro juice z olimpu kosztuje 27 zł i sprawdza sie idealnie po treningu jako transporter.Jeślim nie chcesz kupować białka to ustal sobie diete [...]

po przeczytaniu tego postu sprawdziłem biedronkowego tuńczyka, w sosie własnym w kawałkach jest naprawde niezły, do tego kosztuje ok 2,30 więc całkiem niedrogo, a pozatym jego skład 23,5g białka, 0,3 g tłuszczu i 0g węglowodanów brzmi nieźle, POLECAM!

jeśli 30g max białka to jak ... jesz 5/6 posiłków i masz do spożycia 200g/24h --> 200+ ; 5/6 = wychodzi ponad 30 g -.- to jak to jest?

Gainer MCT 21% bialka w 100g http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=5&alf=G&str=2&sh=1&ids=11

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

Do 1 niemoge dodac białka bo wyskocze ponad 2 g/kg , najwyrzej zamienie sobie 1 z 2 sniadaniem.

Wszystkie są wysokokaloryczne :D bsn true mass 626 kcal / 145 g ; pvl mutant mass 1050 kcal / 260g mhp ; up your mass 510 kcal / 132g itd. Jak nie podasz jakie Cię proporcję interesują , węgli do białka (4:1 , 2:1, ~1:1) no to nie mamy o czym gadać.

Daj białka koło 2,2g/kg , tluszczy 1,2 - 1,3g/g reszta węgle. Zacznij od około 2800 kcal.

jest 2 gramy bialka, tluszcz mam ok 1 g,